Con el otoño e invierno llegan atardeceres espectaculares, pero también bajan las temperaturas y el viento se hace más intenso.
El frío provoca cambios en nuestro organismo, y los más importantes se notan en nuestra piel, manos y labios, así como en la digestión, que tiende a alentarse ya que la energía de nuestro metabolismo se concentra en mantener el calor corporal.
La naturaleza es sabia y nos proporciona los alimentos y nutrientes necesarios para hacerle frente al frío.
Para que evites la resequedad en la piel, estos son los alimentos que debes consumir:
1. Calabaza y vitamina A
La calabaza es una fuente excelente de carotenoides, además de darnos carbohidratos saludables y mucha fibra. Sus semillas son riquísimas y ayudan a la próstata.
La calabaza es rica en vitaminas A y C, además de betacaroteno y antioxidantes.
Puedes hacer una mascarilla para eliminar la piel escamada.
Otras fuentes de vitamina A son el melón, el maracuyá, los jitomates, el camote, las zanahorias y espinacas
2. Nueces y vitamina B
Las nueces y almendras contienen biotina y queratina, que hacen maravillas por tu cabello, uñas y piel.
También son nos aportan grasas naturales y poseen un gran poder humectante.
La vitamina B previene erupciones y resequedad en la piel. Puedes encontrarla en el huevo, las carnes magras y las leguminosas
3. Manzanas
Una manzana al día… Ya sea en mascarilla o a mordidas, las manzanas nos dan vitamina A, betacaroteno y polifenoles, que además de reducir el acné, nos ayudan a controlar la producción de sebo, tato para pieles secas como para pieles sanas.
4. Sopas y caldos
La mayoría de las sopas, excepto las que están hechas con mucha crema o harina, son perfectas para la temporada de frío y, por ende, nos ayudan a reducir la resequedad en la piel.
Ambiance EXTRA TIP: Evita lavar tus manos, cara y cuerpo
con jabones muy espumosos, ya que por lo general estos
contienen muchos sulfatos, ingredientes
químicos que provocan resequedad
5. Queso
Los quesos naturales son ricos en zinc, mineral esencial para la reparación de los daños de la piel, como descamación de la piel seca o comezón.
6. Brócoli
El brócoli contiene ácidos grasos Omega 3. El omega 3 está en algunos aceites naturales, nueces y pescado.
7. Vitamina D
Ayuda a proteger y fortalecer los huesos. Son pocos los alimentos que la contienen: hígado de res, hongos, queso, huevo y productos fortificados con vitamina D.
8. Hierro
Para luchar contra la palidez de la piel, los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en hierro: espinacas, ostiones, almejas y verduras muy verdes.
